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夏季天氣炎熱難耐，人們精神體力消耗很大，如果加上食欲不佳，身體抵抗力下降，則更容易患上各種夏季多發(fā)性疾病（如胃腸炎、消化不良、熱傷風(fēng)、痊夏綜合征等），故夏季應(yīng)注意養(yǎng)生，以防上述疾病發(fā)生。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生的方法很多，而且各有其不同的特點(diǎn)，但具體采用哪種方法，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)而定，這叫做“因人制宜”。為此，筆者根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，將中醫(yī)學(xué)夏季養(yǎng)生的幾種簡單實(shí)用的方法介紹如下，供大家參考。

方法一：養(yǎng)“陽”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季屬陽，陽氣旺盛，正是大自然陰陽氣化、陰消陽長之時，故實(shí)為養(yǎng)陽之大好時機(jī)——這對于平素體質(zhì)陽虛、多汗自汗、易患感冒、動則氣喘者更應(yīng)該如此，故應(yīng)趁夏季陽氣旺盛之時平調(diào)臟腑陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
養(yǎng)“陽”招數(shù)：夏季養(yǎng)陽的具體方法如下：一、要多曬太陽，尤其是曬早晨初升的太陽，以吸納陽氣精微（但上午10時至下午3時的太陽最為猛烈，此時不要曬，以防中暑、虛脫、高血壓、中風(fēng)等疾病發(fā)生）。二、要早睡早起，順應(yīng)時辰，以利陰消陽長，并且鞏固白天曬太陽攝取陽氣精微的效果。

方法二：養(yǎng)“長”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季中夏季主“長”（即“萬物生長”和“生長發(fā)育”的“長”）。為此，不論是處于生長發(fā)育時期的青少年；身體各組織機(jī)能完全成熟并開始走下坡路的中年人；還是閱盡人間蒼桑風(fēng)燭殘年的老年人，均應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
養(yǎng)“長”招數(shù)：一、多吃各種富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種微量元素的食物（如蛋類、瘦肉類、奶類、魚類、新鮮蔬菜和水果等），多喝開水（最好是溫開水、涼開水），并適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維素，以滿足身體所需。二、各年齡階段的人補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)有所側(cè)重（如青少年以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主；中年人以多種維生素和微量元素為主；老年人則以鈣劑和維生素D為主，以防止骨骼疏松和骨折）。

方法三：養(yǎng)“心”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血脈，具有主管和推動血液在脈管中運(yùn)行的功能。夏季屬火，火通于心，火性為陽，陽主動；加上心為火臟，兩火相遇，故易出現(xiàn)心悸（即感心跳）、氣緊、咳嗽、胸悶、胸痛以及雙下肢浮腫等心臟負(fù)擔(dān)加重癥狀，故夏季應(yīng)注意養(yǎng)“心”。
養(yǎng)“心”招數(shù)：一、保持心理平衡，得不喜，失不憂，以免勞心過度。二、勞逸結(jié)合，凡事盡力而為，不可對自已期望過高，做超出自已能力范圍的事。三、要適當(dāng)運(yùn)動，不可一味靜養(yǎng)，滴汗不出，與“陽氣主泄”相違背，導(dǎo)致空調(diào)病、痊夏癥的發(fā)生，而應(yīng)在防暑降溫之余（最好在早晨6~8點(diǎn)、晚上7~9點(diǎn)）適當(dāng)運(yùn)動出些汗，并喝些淡鹽水補(bǔ)充出汗丟失的鈉鹽。四、放慢生活節(jié)奏，參加文娛活動（如寫字、畫畫、垂釣、唱歌和跳舞等），以使心情舒暢。五、可在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些養(yǎng)心的中草藥（如麥冬、紅棗、蓮子、百合、茯苓、竹葉和遠(yuǎn)志等）。